冬天吃什么对皮肤好 冬季养生粥
冬天吃什么对皮肤好 冬季养生粥饮食清淡会对我们的皮肤有很多好处，粥是很养身的一种食物✯©】卐™，粥的做法有很多，经常喝粥可以滋补身体，也很好消化，热量也不高，水果蔬菜、粥▼【、汤都可以常吃。
梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖♫✞】℉℉♫、以及多种维生素】⌚℃✯✎☭，具有润喉生津【【©☼、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以，梨是最适合冬季食用的水果，特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛】▲℃☿【、大便燥结、皮肤干燥等情况食用。冬天吃梨对肌肤有很好的补水功效。
甘蔗含有丰富的营养成分【【⌚▼✪，具有滋补清热的作用♥【ツ♥。其能作为清凉的补剂，有助于治疗低血糖、小便不利☼✞☣❣、大便干结、皮肤干燥、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用¡【。冬天吃甘蔗有利于对抗秋冬干燥。
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液✅☑【【。红枣有很多好处】♫⌘✉，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。冬天吃枣令皮肤滋润有光泽☼✈。
胡萝卜被誉为♛✎【▲“皮肤食品☑”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质℉✈【，可与汞结合，使里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润☁【。
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑】♀♀ღ，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
山芋有润泽肌肤的作用✞✉】】❣，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样⌛©♚，含具滋养♀】☭】✪】、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢♫⌚♀♡▲。而这些功用可以强化胃肠，促进消化，从而能改善便秘引起的肌肤粗糙等现象。
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位♡▲】。 调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥⌚✍，会大量损耗水分卐】☭】✘】。据测算】，皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升】⌘。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
干燥的气候对呼吸系统伤害较大】，容易诱发上呼吸道感染☒☭♒℃。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活▼▼。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成♒©✘【♒，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进新陈代谢✍™【™】，改善皮肤血液循环，增强细胞活力【，如猕猴桃、山楂】⌚ღ、苹果【Σ✉⌘、梨、柑橘类水果】❣♛。另外™♪】】☿¿，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质☣⌚☑➳【，能起到刺激消化液分泌✯♡，加速胃肠蠕动的作用，冬季☑Σ✪✅℉，一天吃个水果™【，是补水的理想选择。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用♂【;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
功效：大米是经常食用的一种传统主食】☼，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效♥♫，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。
做法：芍药、桂心¿、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥【✘✈【❅。
功效：韭菜内含大量的维生素A☿【✎♀、B、C和钙¡【、磷、铁等物质℉。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用¿。
将冬虫草、熟地黄、红枣洗净;老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水。然后把冬虫草☒☣©℃】、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里☒▼➳】，加开水适量，文火隔水炖3小时✪❣™▼。调味后即可食用。
先将猪肚洗净♫，锅内注水，将猪肚下锅℃▲✅【【，加入白胡椒☿✉】©¿【，煲两个小时左右，汤稠肚烂时✅♛，加入食盐、味精即可食用♂】¡】。
制作方法：将鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
制作方法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片ツ♪☁】✪。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片⌘▲、红枣一起放入盛有温水的砂锅里煮沸¿【®¡♂【，之后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟☒【✪】♀。
水是煲汤的关键，它既是传热的介质，更是食物的溶剂。人们在煲汤时容易犯的第一个错误是加水不够，导致中途加水，影响汤的风味¿❅。如果你也喜欢在煲汤中途加入冷水的话，那可就错了✯™☣✍。一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍⌛⌚✯☒♡。如果中途确实需要加水，应以热水为好【】，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小☑☒。
不少人希望通过喝汤进补✅¡【▲】【，因而在煲汤时会加入一些中药材✉。但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒☿♡Ⓐ✞、热、温、凉等各性】¿♪▼✔Σ。比如，西洋参性微凉☒♀【【，人参【✔、当归性温，枸杞性平。所以，就算要往汤里加料，你也要根据个人不同体质来分。淡然☤♂，如果是全家大小一起喝汤的话，那还是尽量少加料的好。说不定原汁原味的汤更适合大家，更能增加大家营养呢ツ✯♛。
冬天干燥，需要补充水分，当下正是适合喝汤的季节。冬季喝汤不仅利于消化吸收，更能养生健身。
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